Stress-Coaching: So lernst du das richtige Mindset | SWR odysso

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„Es ist mittlerweile nicht mehr cool, gestresst zu sein“, sagt Christian. Der Manager musste vor einem halben Jahr in eine Klinik. Seine Diagnose: Burn-Out. In der akuten Phase war die Therapie dort genau richtig. Doch welche Strategie kann Christian im Alltag dabei helfen, eine gesunde Balance zu finden? Dass jeder den richtigen Umgang mit Stress lernen kann, davon ist Coach Jacob Drachenberg überzeugt. Er stellt Christian verschiedene Aufgaben – so soll Christian lernen, seine Wahrnehmung bewusst zu lenken, Reize neu zu bewerten. Denn Stress wird immer Teil seines Lebens sein. Entscheidend ist das Mindset, also wie er damit umgeht. Schafft der Coach es, Christians Wahrnehmung positiv auszurichten? Kurzfristiger Stress hat sogar positive Effekte auf den Körper, das weiß auch die Psychologin Birgit Derntl. Dauerhafter Stress macht dagegen krank, deswegen möchte sie die Therapie von Stress-bezogenen psychischen Krankheiten verbessern. Tier- und Humanstudien belegen, dass Männer und Frauen nicht nur von anderen Reizen gestresst sind, sie reagieren und bewältigen Stress auch unterschiedlich. Um die Therapiemöglichkeiten künftig individueller zu gestalten, müsse auch das Geschlecht stärker berücksichtigt werden, so die Forscherin. #Stress #odysso #swr Kapitelmarken: 00:00 – 00:45 Intro 00:45 – 03:35 Christians Burnout 03:35 – 06:35 Stressreaktion und Geschlechtsunterschiede 06:35 – 08:22 Jacobs Geschichte 08:22 – 14:29 Das Coaching 14:29 – 17:56 Stress- und Genderforschung 17:56 – 25:14 Die Coaching-Aufgaben 25:14 – 27:27 Das richtige Mindset 27:27 – 34:23 Die Eisbaden-Challenge 34:23 – 36:23 Fazit Quellen zum Film – Studien zum Thema Gender, Stressforschung und Mindset: 1. Studie zur geschlechtsspezifischen Antwort auf psychosozialen Stress Leandra Kuhn, Hannes Noack, Lisa Wagels, Anna Prothmann, Anna Schulik, Ece Aydin, Vanessa Nieratschker, Birgit Derntl, Ute Habel, Sex-dependent multimodal response profiles to psychosocial stress, Cerebral Cortex, 2022;, bhac086, https://doi.org/10.1093/cercor/bhac086 2. Studie zu der Regulierung der körpereigenen Stressantwort Crum AJ, Jamieson JP, Akinola M. Optimizing stress: An integrated intervention for regulating stress responses. Emotion. 2020;20(1):120-125. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7608610/ 3. Studie zur Rolle des Stress-Mindsets Crum AJ, Akinola M, Martin A, Fath S. The role of stress mindset in shaping cognitive, emotional, and physiological responses to challenging and threatening stress. Anxiety Stress Coping. 2017 Jul;30(4):379-395. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28120622/ 4. Studie zur biologischen Reaktion und geschlechtsspezifische Verhaltensstrategien auf Stress Taylor SE, Klein LC, Lewis BP, Gruenewald TL, Gurung RA, Updegraff JA. Biobehavioral responses to stress in females: tend-and-befriend, not fight-or-flight. Psychol Rev. 2000 Jul;107(3):411-29. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10941275/ 5. Meta-Analyse zur Aktivierung und Deaktivierung von Hirnarealen unter Stress Kogler L, Müller VI, Chang A, Eickhoff SB, Fox PT, Gur RC, Derntl B. Psychosocial versus physiological stress - Meta-analyses on deactivations and activations of the neural correlates of stress reactions. Neuroimage. 2015 Oct 1;119:235-51. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26123376/ 6. TK Stressstudie 2021 https://www.tk.de/resource/blob/2116464/9ff316aaf08870ed54aa8a664502ac67/2021-stressstudie-data.pdf 7. BAuA (2020). Stressreport Deutschland 2019: Psychische Anforderungen, Ressourcen und Befinden. Dortmund: Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin. ------------------------------------------------------- SWR-Kanal abonnieren: http://x.swr.de/s/swrytabo Willkommen auf dem offiziellen YouTube-Kanal des Südwestrundfunks! Hier erwarten dich täglich Highlights aus unseren aktuellen Sendungen, Programm-Vorschauen sowie vielfältige Beiträge rund um Comedy, Kunst und Kultur. Wir nehmen in “Odysso” die Welt der Wissenschaft und Forschung unter die Lupe und hören im "Nachtcafé" den Geschichten interessanter Leute zu. "Lecker aufs Land" zeigt kulinarische Reisen in ländliche Gebiete und "Mal ehrlich" beschäftigt sich mit gesellschaftspolitischen Themen, die unsere Zuschauer bewegen. Mit der "Mathias Richling Show" gibt's Kabarett vom Feinsten und "Betrifft" bietet jede Menge Wissen für den Alltag. Abonniere einfach unseren Kanal, um auf keinen Fall Neuigkeiten aus unserem breiten Angebot zu verpassen. SWR - Am besten Südwesten!
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